Moncontour et les prochains rendez vous!!!

Moncontour, c'est dans 6 semaines !!!!

Les 4 semaines qui viennent, seront déterminantes : elles doivent vous permettre de profiter de cette belle et longue promenade !!

Il faut faire du long (1 fois par semaine), du moyen (2 fois par semaine) et du rapide (y a des petites courses pour ca).

Pour ceux qui n'ont jamais fait un effort aussi long, pensez à votre alimentation (indispensable) et testez la !!

Pensez et testez votre équipement (froid, humidité par le bas et le haut, chaussures, guêtres??, change ???

Pensez et imaginez votre course : difficultés, douleurs, plaisirs et joie d'arriver (anticiper les difficultés permet peut être de les adoucir).

Faites vous un plan de course (allure de départ, marche dès les premières côtes ??) ou au contraire ni pensez ps trop et c' est pas mal non plus !!

N'hésitez pas à nous poser des questions si vous en avez !!

Pour la préparation qui doit être conséquente mais pas extenuante, il y a quelques rendez vous sympas et on peut en ajouter biensur !

Le cross des pompiers le 24/10 matin sur l'hippodrome de La Glacerie pour le cardio!!

Le Vétathlon du Mesnil au Val (5,5km +2,2 km de course et 22km de VTT). Le vtt est d'ailleurs une alternative à la cap si on ressent une petite douleur on si on veut grossir la charge.

Les foulées de la presse (régionale et/ou populaire), idéal pour faire un entraînement rapide et pour se refaire des bronches toutes neuves.

Le "Coten'Trail", LA sortie trés longue de la prépa, le 14/11...

La course "Entre 2 o" à Caen le 28/11. Course sympa et roulante mais de 20 km (à déconseiller à ceux qui veulent arriver frais à Moncontour, mais je suis mal placé pour donner ce genre de conseil).

A ces rendez vous officiels, on peut ajouter des retrouvailles "officieuses".

Perso, je pensais à une sortie moyenne nocturne (1h30) en soirée début novembre, ça serait sympa de découvrir la faune nocturne !!! (ex : dans les chemins creux et humides de St jo, ruffoses, le mesnil ou l'aller retour de la Petite Barjo ou ???) et une sortie longue le week end du 6/7 nov (lieu à voir).

Voilà !!!

Bonnes vacances (pour les concernés)

Perso, ayant réussi à faire le plein, je vais aller profiter de l'arrivée de l'hiver sur Les Causses (d'ici que ce soit annulé ??!!)...

J'essaierai de vous faire vivre ce rendez vous et de prendre plein de prospectus et de renseignements sur les courses à venir.

Mon objectif : en prendre plein les yeux, les jambes et essayer de faire moins de 10h !!!

Essayez de suivre la course, il va y avoir une sacrée bataille devant !!! Les meilleurs sont là dont notre régional D. Gosselin.

Vous pouvez suivre aussi le Grand Raid de La Réunion qui part ce soir ( avec les meilleurs de l'ultra : k.jornet, dawa sherpa, l. Pommeret .....) ca va y aller aussi !!! Peut être que vous y serez un jour les gars ??? (si Lionel peut partir en retraite!!!!)?

Pour revenir de Millau, pas de problèmes, j'ai déjà demandé à mes copains les vautours !!

(Eh Anthony !!!, tu l'as pris ta place sur le Bon Coin ?? Ou !! Ah oui, c'est vrai, la peur !!!!!)