TOR des Géants et tendinite des releveurs

Le TOR des Géants c'est ça !!

330 km et 24000 m de D+ en 150h maximum !!

Ils sont partis dimanche dernier et les derniers viennent d'arriver. Sur 460 au départ, 300 sont arrivés : pas mal par rapport à l'UTMB mais les gugusses qui s'y collent ne sont pas des néotrailers et les conditions météo ont été clémentes mais chapeau !!!

J'ai suivi un peu la course qui a connu de nombreux rebondissements :

Le premier pendant une grande partie de la course Ch. Lesaux s'est endormi en courant et sa "sieste"lui a fait perdre son avance et 2 places.

Le coureur suisse, qui a alors pris la tête, a fini par un Refuge Bonatti/ Courmayeur en 52'. Pour ceux qui connaissent et qui l'ont fait en sens inverse il y a trois semaines, c'est impressionnant !! Tellement fabuleux qu'il a avoué à peine passé la ligne d'arrivée s'être perdu (descente directe dans la vallée sans passer par Bertone) mais qu'avec la fatigue et comme les gens l'acclamaient, il avait continué... Donc disqualifié !! après 75h de course et 330 km.

Celui qui devait en finir à la troisième place, lui, a abandonné à Bertone à 5km en descente de l'arrivée !!! Après 325 km et plusieurs coups de chaleur, il finit par une hypothermie et rejoins Courmayeur en 4x4!!

Ces 2 coureurs, après coup, acceptent totalement leur sort : assez énorme.

Les arrivées des autres relèvent souvent d'un exploit physique et mental car leur rythme sur les dernières dizaines de km est "haché" par les pauses dodo et les blessures!!

En tout cas, j'ai de la chance : vu les dates de ce TOR, je ne pourrai jamais essayer de le faire : ouf !!!

Et parmi les récits des survivors, la blessure qui revient le plus souvent, est celle qui m'a accompagné à la fin de l'UTMB : la tendinite du releveur.

 Eh oui, je suis largement battu sur ce coup là !!

Les causes de ce bobo sont la sursollicitation du tendon par les heures de course, les descentes brutales et trop rapides et la contention trop importante de cette zone de la jambe. C'est une tendinite "mécanique", trés douloureuse mais qui guérit vite à partir du moment où on laisse le tendon tranquille (plus de serrage et plus de descentes!!).

Dans mon cas et avec du recul, je commence à pointer les responsables et mes erreurs : mon manque d'entraînement dans de longues et grandes descentes (mais bon à Cherbourg !!!) qui fait que mes muscles et tendons y souffrent énormément, ma descente trop rapide sur Courmayeur où j'étais super bien et où j'emmenais un groupetto !!!, des erreurs matériels : à Courmayeur, j'ai changé de chaussettes et et pris celles qu' Anthony m'avait gentillement prêté (j'avais oublié un change!!).Mais celles-ci étaient plus basses et plus serrées que mes quechua (en plein sur le tendon). En plus, avec les heures de course, mes pieds et mollets ont un peu enflé si bien qu'avec les booster, ça faisait garrot, d'où une mauvaise irrigation sanguine, et enfin ayant eu quelques ampoules sur la première partie, j'ai préféré resserrer un peu mes lacets pour limiter le déplacements des orteils douloureux et nouvelle erreur !!

Donc la prochaine fois que je me lancerai dans ce genre de course, ce sera avec des chaussettes longues sans élastiques sur le tendon, sans booster, en faisant super attention au laçage (il arrive aussi ds certains cas que ce soit la puce attachée sur les lacets qui soit la responsable de la tendinite!!) et en essayant de mieux gérer les descentes!!

Sinon, il y a ça comme solution, mais bon !!!?